Какие витамины и минералы, содержащие 1 марта?

Какие витамины и минералы, содержащие 1 марта?
Яблоко среду, содержащую:

витамины А, В1, В2, В3, В6, В12, С, D, Е, К

минералов кальция, меди, магния, марганца, фосфора, селена, натрия, цинка.